5 راه برای تبدیل بدبینی به خوشبینی سالم

 خوشبینی سالم چیست؟ آیا می‌دانید تفاوت فرد خوشبین و بدبین در چیست؟ در شرایط سخت و بحرانی، یک فرد بدبین می‌گوید دیگر بدتر از این امکان ندارد در حالی که فرد خوشبین و مثبت اندیش می‌گوید می‌توانست بدتر از این باشد. اکثر مردم از این واقعیت آگاه هستند که زندگی به عنوان یک فرد خوشبین به مراتب بهتر از بدبین بودن است. با این وجود، رفتارهای ما چندان خوشبینانه نیست.

هرچه بزرگتر می‌شویم، مسئولیت زندگی بیشتر می‌شود، افراد اطراف ما بیمار می‌شوند، مالیات افزایش می‌یابد، کودکان بزرگ می‌شوند و… هر سالی که می‌گذرد، زندگی سخت‌تر از سال قبل به نظر می‌آید. می‌توانیم قبول کنیم که بدبین بودن ساده‌ترین انتخاب ما است.

هدف ما این نیست که بگوییم کورکورانه به فردای بهتر ایمان داشته باشید، بلکه درک این‌ مسئله است که فردا می‌تواند به مراتب، بهتر از امروز باشد. خوشبختی دائم، در جامعه امروزی وجود ندارد. صادقانه بگویم، خوشبختی حتی خوش‌بین بودن هم نیست. خوشبختی چیزی است که از خوشبینی سالم ناشی می‌شود‌ و درک این که دنیا در تلاش نیست زندگی را برای ما دشوارتر کند. وقتی خوش‌بینی با بخشی از واقع‌گرایی توام می‌شود، زوایایی از زندگی نمایان می‌شود که باید برای آن‌ها هدف‌گذاری کنیم که به آن خوشبینی سالم می‌گوییم. برای درک بهتر آن، چند نمونه از چگونگی تفاوت ذهنیت یک بدبین را با یک فرد خوشبین بیان می‌کنیم.

 

1-    ریسک کردن

در نگاه اول، ممکن است به نظر برسد وقتی خطرات به وجود می‌آید، بدبین بودن چیز خوبی به نظر برسد. خطر به معنای عدم موفقیت بالقوه است، بنابراین خوب است که همه خطرات احتمالی را تجزیه و تحلیل کرده و از قبل، از آنها آگاهی داشته باشید. به این ترتیب ما می‌توانیم آن‌ها را به بهترین شکل ممکن حل کنیم. با این حال، بدبین‌ها تمایل دارند خیلی بیشتر بر روی خطرات تمرکز کنند تا خود موفقیت، که این مانعی برای ریسک‌پذیری است. علاوه بر این، اگر شانس موفقیت، به اندازه کافی بالا نباشد، ممکن است ریسکی صورت نگیرد.

در این حالت،  افراد خوشبین‌ و مثبت اندیش، روی موفقیت تمرکز کرده و به دنبال راه‌هایی برای دست‌یابی به آن هستند. با خوشبینی سالم، خطرات احتمالی نیز دیده می‌شود. حتی اگر اتفاق بیفتد، بحرانی در نظر گرفته نمی‌شود بلکه، یک امر عادی تلقی می‌شود.

 

2- موقت در مقابل دائمی

یک ویژگی بسیار رایج بدبینی، دیدن مشکلات به صورت دائمی است. به عنوان مثال، وضعیت یک تجارت را تصور کنید که فروش به هر دلیلی کاهش یافته است. بدبین به احتمال زیاد فکر خواهد کرد که فروش کاملا افت کرده است. این امر باعث وحشت بیش از حد و خروج احتمالی از بازار خواهد شد. در حالی که در مواقع مشابه، ممکن است صاحبان مشاغل فقط تسلیم شوند.

فردی که خوشبینی سالم دارد، در همان شرایط، قبل از انجام هرگونه حرکت رادیکال، مدتی به آن زمان می‌دهد. این صبر و اعتقاد به آینده بهتر، نه تنها میزان استرس را کاهش می‌دهد بلکه باعث می‌شود فضای لازم برای تعدیل شرایط و آموختن درس از آن شرایط فراهم شود. به جای وحشت، ممکن است یک استراتژی جدید عملی شود و فرصت بیشتری برای موفقیت بیشتر ایجاد کند.

 

3-تعمیم

آیا تا به حال متوجه شده‌اید چگونه ممکن است یک مشکل فرد را به حدی وحشت‌زده کند که دچار حملات عصبی و هیستریک شود؟ یا تا به حال شنیده‌اید که فردی بگوید روزم خراب شده چون همه چیز اشتباه شده؟ اگر چنین باشد، به احتمال زیاد، این فرد یک رویکرد بدبینانه به زندگی دارد.

با بدبینی، مردم معمولاً مشکلات را تعمیم داده و آنها را بسیار بزرگتر از آن‌چه واقعاً هستند، تصور می‌کنند. هر زمان که مشکلی پیش آمد، آنها تمایل دارند مشکلات زیادتری را نیز به آن اضافه کنند.

از نظر فردی که خوشبینی سالم دارد و مثبت اندیش است، مسئله‌ای که رخ داده است خود به خودی است. این مشکلی است که از یک وضعیت خاص ناشی شده، نه چیز دیگر. همچنین با تفکیک آن از دیگر مشکلات، حل می‌شود. این امر، یک بار دیگر، میزان استرس، اضطراب و سردرگمی را کاهش می‌دهد و  یافتن راه‌حل سریع‌تری را امکان‌پذیر می‌کند.

 

4-من در مقابل آن‌ها

با بدبینی، بسیاری از اتفاقاتی که در جهان رخ می‌دهد، مستقیماً با فرد، مرتبط است. به عنوان مثال، اگر کسی نگاه تمسخرآمیزی داشته باشد، فرد بدبین ممکن است آن را به خود بگیرد و فکر کند آن فرد، فکرهای منفی درباره او دارد. اما فردی که خوشبینی سالم دارد و مثبت اندیش است، در این شرایط یا اهمیتی نخواهد داد، یا فکر می‌کند ممکن است آن فرد روز بدی را پشت سرگذاشته است.

 

نمونه دیگر مربوط به رانندگی خودرو است. یک بدبین، با دیدن اشتباه در جاده‌ها، اغلب می‌گوید که همه رانندگان دیگر نیز اشتباه می‌کنند.اما فردی که خوشبینی سالم دارد و مثبت اندیش است، به رانندگی خود توجه می‌کند و به جای مهارت‌های رانندگی دیگران، بیشتر به جاده توجه می‌کند.

 

5- صداقت

 افرادی که بیشتر روی نقاط منفی تمرکز می‌کنند، همان افرادی هستند که در اعتماد به دیگران مشکل دارند. وقتی یک رابطه عاشقانه پیش می‌آید، بدبین‌ها معمولاً برای عادت‌کردن به شخص دیگر و اعتماد به آن‌ها به زمان بیشتری نیاز دارند. در حالی که لزوما خودخواه نیستند، ممکن است در باور صداقت شخص دیگر  دچار مشکل باشند. بنابراین، به راحتی می‌توان گفت اگر رابطه سخت شود، شما ترجیح می‌دهید با یک فرد خوشبین و مثبت اندیش باشید.

بدبینان تمایل به پیش‌بینی برنامه پنهان از سوی مردم دارند به عنوان مثال، ممکن است یک شخص که زبان خارجی را آموزش دیده  به دیگری کمک کند. اگر فردی که کمک می‌خواهد یک بدبین باشد پیش خود فکر می‌کند آن فرد فقط برای مقاصد مادی به وی کمک کرده و دیگر دلایل کمک را نمی‌بیند

اما فردی که خوشبینی سالم دارد و مثبت اندیش است، در این مورد نه تنها به اطلاعات و کمک‌های ارزشمند دریافت شده، بلکه به پرداخت وجه، حتی قبل از درخواست وی نیز توجه می‌کند. فرد خوشبین  و مثبت اندیش می‌داند که کمک به دیگران ارزش زیادی دارد و افرادی که این پیشنهاد را ارائه می‌دهند باید به نوعی از آنها تشکر کنند، چه مادی و چه غیرمادی.

 

سخن آخر

درست است که مزایای خوشبینی سالم آشکار است، اما مردم زندگی سخت را انتخاب می‌کنند. خوشبینی سالم، یک شیوه زندگی است. بسیاری از افراد بیشتر روی منفی‌ها تمرکز می‌کنند، اما اکثر مردم ترکیبی از این دو هستند، که این هم گزینه بدی نیست.

با این حال، اگر احساس می‌کنید بیشتر به گروه مردم بدبین تعلق دارید، از شما می‌خواهم که در نگرش خود تجدید نظر کنید. خوشبینی سالم، نه تنها به شما کمک می‌کند تا شادی، آرامش و خوشبختی بیشتری را تجربه کنید، بلکه قادر خواهید بود روی اطرافیان خود نیز تأثیر مثبت بگذارید.

 

مقالات خواندنی: